[...] daw tyg od góry do dołu powinny być widać unaczynienie przy takich gabarytach jak sie nie grzeje non stop na towarze to nie jest łątwo chociaz jeden kg dodać. Mi przez ten rok udało sie dodac około 4-5kg, stwierdzam to po tym, że w zeszłym roku przy podobnym bf mniej wiecej tyle mniej wazyłem, a zjadłem naprawde sporo zarcia jedna albo dwie [...]
[...] TY i nadal mam problemy z łapami.. Zrobilem nawet sławetny armagedon i ba mialem na nim dobry progress mimo to ze zrobilem go bez odzywek , ale potem był jest problem. Caly rok nie zrobilem nawet milimetra fakt wyglad się poprawiał ale cm nadal nie wchodziły. Zacząłem eksperymentowac i straciłem kolejny rok eksperymentujac i wyciaglem wnioski [...]
nie wiem czemu narzekacie, jest troche dobrych produktów w dorych cenach, Elite Whey, SP80 czy Ultra Whey, mega mass 14 kg za 329 zł tez niezle, x-pand z koszulka całkiem całkiem, to całkiem dobre promocje a kreatyna w bardzo dobrej promocji zamówił bym cos ale przy ostatniej walce zrobilem sobie zakupy na cąły rok
Trzeba plan zbudować na podstawowych wielostawowych ćwiczeniach. Wyciskania klatkowe i brakowe, pompki na poręczach, martwe ciągi i przysiady. Tak aby zbudować ogólną bazę siłową i mięśniową. Znajdziesz plany na podstawowych ćwiczeniach w arcie pierwszy rok treningów.
[...] wiec zrobilem 11 serie z 4 powtD. Reasumujac to widze ze na treningu np ostatrnio mi sie rece trzesly wiec mysle ze powinienem zrobic regeneracje tym bardziej ze moj MAKROcykl trwa juz prawie rokD Jezelimoglbys RED to podrzuc jakis plan regeneracyjny i napisz czy warto na ten cykl zapisywac sie do silowni bo juz coraz powiarzniej o tym mysle.
[...] słońce przebiło się dopiero na sam koniec... Na trening nie zdążyłam, w kolejce u lekarza spędziłam ponad 2 godziny..ale przynajmniej od kardiologa mam spokój na co najmniej rok, pan na usg mnie straszył, że coś tam nie tak, a okazało się że wręcz przeciwnie. Kardiolog po zobaczeniu ekg, wyników z holtera i usg zapytał czy jestem sportowcem :-), [...]
[...] antydopingowych po gali UFC 188, na której zmierzył się z Eddiem Alvarezem! W organizmie Melendeza wykryto metabolity testosteronu. "El Nino" tym samym został zawieszony na rok i wypadł z walki z Alem Iaquintą, do której miało dojść 15 lipca na gali UFC Fight Night San Diego: Mir vs. Duffee. /MP Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2015-07-06 [...]
ronie ale p******isz głupoty, a misiek drugi "mundry" jak masz rok stazu na siłowni to sie nie wypowiadaj na temat treningu i efektów na przestrzeni lat. Jak masz zastój to nawet jeżeli ruszysz cos jakims super planem albo super dietą to bedzie to bardzo mało w porównaniu z tym co mozesz zrobić na towarze. Ja nie sięgałem nigdy po koks i moge [...]
ronie ale p******isz głupoty, a misiek drugi "mundry" jak masz rok stazu na siłowni to sie nie wypowiadaj na temat treningu i efektów na przestrzeni lat. Jak masz zastój to nawet jeżeli ruszysz cos jakims super planem albo super dietą to bedzie to bardzo mało w porównaniu z tym co mozesz zrobić na towarze. Ja nie sięgałem nigdy po koks i moge [...]
ronie ale p******isz głupoty, a misiek drugi "mundry" jak masz rok stazu na siłowni to sie nie wypowiadaj na temat treningu i efektów na przestrzeni lat. Jak masz zastój to nawet jeżeli ruszysz cos jakims super planem albo super dietą to bedzie to bardzo mało w porównaniu z tym co mozesz zrobić na towarze. Ja nie sięgałem nigdy po koks i moge [...]
[...] na Ciebie w Mr SFD ze względu na fajną sylwetkę - ale lizus ze mnie %-)) Popatrz Paweł, do maratonu właściwie przygotuje się w życiu każdy. Obojętnie czy będzie trwało to rok, dwa lub trzy. Każdy to zrobi, wiem to po sobie po sam początkowo byłem gruby jak wieloryb i 100 metrów nie potrafiłem przebiegnąć. Natomiast nie każdy ma taką genetykę [...]
Witam! Podsumowując ubiegły rok, za sprawą sukcesów odniesionych w koszykówce, skoku wzwyż i biegach przełajowych, zostałem "Sportowcem Roku" w jednostce. W 2014 roku przebiegłem 1613 km ustanawiając życiówki na 10 km i w półmaratonie. W tym roku planuję 5-6 startów na dystansach od 3 do 10 km. Powoli przygotowuję się do kolejnego maratonu, [...]
[...] sie na srednich dystansach biegowych, ja z kolei na 10, polowce i calym maratonie, czas rozprawic sie z zyciowkami. Zdrowia i dobrej zabawy na trasach i w kuzni ! ;) W tym roku w planach trójka, piątka, dwie-trzy dyszki i przełaje, a maraton za rok, chociaż może i w tym roku się jakiś zaliczy. Widzę, że Ty na Orlen się szykujesz. Może i ja bym [...]
[...] Dzięki. Od niedawna mam Fenixa 3 Sapphire. Szacunek za formę i wytrwałość. Skromnie mówiąc twoja "historia" zmotywowała mnie brzy przesunąć moje wejście na cykl o na pewno rok, a może i nabiorę wiary i nigdy nie zacznę (to mnie patryk2703 nie będzie hejtować potem na yt LOL). Szacun i powodzenia, motywuj dalej. Planujesz jeszcze jakieś starty w [...]
[...] Ćwiczę co drugi dzień, ewentualnie dwa dni pod rząd, na zmianę PUSH / PULL. W zimie miałem więcej ciężkich serii (między innymi machnąłem 5x50kg hantlami na skosie, gdzie rok temu doszedłem do 4x47), teraz jest ich mało i głównie jest to bezpieczna kulturystyczna pompka (zawsze łapię kontuzje na dużych ciężarach) na krótkich przerwach (w zimie [...]
W takiej formie wchodzę w 19 rok treningów (nie licząc wcześniejszych ćwiczeń w domu). Jutro startuję na 10km, a potem kreatyna, wyczekiwany powrót do treningu nóg, masa i siła! /SFD/2017/9/16/a53d2e95495d495a90650f58d27068e0.jpg Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 2017-09-16 20:48:36
Może i to jest "Łokieć tenisisty" być może, ale to ciągnie się już pewnie ponad rok, albo i lepiej. I nie mogę tego wyleczyć, miałem rok całkowitej przerwy od jakichkolwiek treningów, stosowałem różne leki od ortopedy(bo na kolana bardziej się wtedy leczyłem), jakies diclocośtam, różne glukozaminy i inne duperele i nie wiele to pomogło o [...]
[...] Wheelera. Moim zdaniem Greg powinien skoncentrować się na trójboju siłowym, bo ma do tego znacznie lepsze, wprost niewyobrażalne predyspozycje. Wystarczyłoby, żeby choć rok poćwiczył na siłę, wykonując serie po 1-2 powtórzenia z ciężarem zbliżonym do 100% jego możliwości., a mógłby wycisnąć na leżaco 400 kilogramów, a w przysiadzie podnieść [...]
Twoja Chwila Prawdy IX
